Teh hijau banyak kita jumpai di pasaran, dan teh hijau diketahui memiliki banyak manfaat yang nyata tak lain karena memang mengandung banyak antioksidan yang sangat bermanfaat buat kesehatan ataupun kecantikan. Baca deh beberapa manfaat lain dari teh hijau di artikel yang membahas tentang manfaat teh hijau berikut.
Salah satu manfaat teh hijau yang sudah lama menjadi bahan perdebatan diantaranya untuk tujuan menurunkan berat badan. Ada yang setuju dengan hal ini dan ada pula yang tidak setuju.
Akan tetapi, sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau akan bisa membantu meluruhkan lemak badan apabila dibarengi dengan olahraga.
Studi terbaru yang dilakukan ilmuwan Anglia Ruskin University Inggris berhasil mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau yang dibarengi dengan olahraga akan bisa membantu meluruhkan lemak.
Dalam penelitian yang menggunakan teh hijau tanpa kafein dengan menggunakan pengujian terhadap 14 pria yang aktif. DI mana 7 orang diberikan plasebo sedangkan 7 orang lainnya yang berusia rata-rata 21 tahun diberikan kapsul berisi teh hijau tanpa kafein.
Nah tim peneliti tersebut berhasil menemukan bahwa partisipan dalam penelitian yang mengonsumsi ekastrak te hijau mengalami penurunan lemak sebanyak 1,63 persen apabila dibandingkan yang dikasih plasebo. Adapun tingkat oksidasi lemak meningkat sebesar 25 persen. Hal ini dianggap penting karena oksidasi lemak membantu penurunan berat badan.
Selain itu seluruh 24 partisipan jua diinta untuk bersepeda selama 1 jam dengan intensitas 3 kali seminggu. Dan diketahui bahwa pasrtisipan yang minum kapsul mengalami peningkatan performa hingga 10,9 persen selama priode 4 minggu. Untuk jarak bersepeda sendiri meningkat rata-rata 20,2 km menjadi 22,4 km.
Pemimpin penelitian yang bernama Dr Justin Roberts menyebutkan bahwa teh hijau adalah minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan karena terdapat kandungan dalam jumlah tinggi yang disebut EGCG (epigallocatechin gallate). Namun perlu untuk dicatat bahwa untuk memperoleh dosis yang dibutuhkan diperlukan untuk mengonsumsi sekitar 6 sampai 7 cangkir teh hiijau setiap harinya. Dalam penelitian itu sendiri mengunakan kapsul yang mengandung EGCG sebesar 400 mg.
"Pada dasarnya penelitian kami menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak teh hijau berpotensi membantu orang menurunkan berat badan, jika dikombinasikan dengan olahraga. Tapi kami menyadari sekarang diperlukan penelitian dalam skala lebih besar," tutur Dr Justin Roberts, seperti dilansir dari Cambridge News (06/02/2015).
Studi ini dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Nah, bagi yang memiliki berat badan berlebih, sepertinya bisa dicoba tuh meminum teh hijau demi tujuan mendapatkan berat badan yang menurun. Oke, guys semoga informasi ini bermanfaat buat anda.
Minggu, 13 September 2015
Tidur Berkualitas Jaga Daya Tahan Tubuh
Apakah anda meras tidur anda sudah mencukupi untuk menjaga daya tahan tubuh anda? Ya, semoga saja memangtidur anda berkualitas sehingga lebih kebal dengan munculnya berbagai macam penyakit.
Seperti apakah yang dimaksud dengan tidur yang berkualitas itu? Nah, perlu untuk anda ketahui bahwa ketika akan tidur anda akan melalui 5 tahapan sebelum akhirnya tertidur pulas. Pertama adalah ketika mata sudah terpejam. Pada tahapan yang keuda detak jantung anda akan menurun dan diikuti dengan suhu tubuh yang menurun. Tahapan ketiga, dan keempat adalah tahap tidur pulas.
Pada tahapan keempat ini sel darah merah akan diperbarui dan selain itu juga tubuh akan mulai mmeproduksi hormon-hormon yang penting untuk pertumbuhan dan penyembuhan.
Nah, sedangkan pada tahapan yang kelima atau yang dikenal juga dengan Rapid Eye Movement (REM) adlah sangat penting untuk kesehatan mental anda. Pada tahap ini, fungsi-fungsi kognitif, pembelajaran, dan daya ingat diasah. Jika anda sering bermimpi maka itu biasanya terjadi pada tahapan ini.
Akan tetapi sebelum mencapai tahapan yang kelima ini biasanya kan terjadi pengulangan tahap 2 dan tahap 3. Polanya tahap 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM. Sebelum memasuki tahap REM, tahap 1-4 akan berlangsung selama 90 hingga 120 menit.
Nah, ingin dapat tidur yang berkualitas maka anda perlu mengetahui hal ini. Lamanya tahapan 4 dan REM ituah yang menentukan kualitas tidur anda. Makanya jangan heran kalau anda menjumpai orang yang tidurnya cuma 6 jam akan tetapi setelah bangun tidur badannya terasa lebih bugar dibanding seseorang yang tidurnya lebih lama. Lamanya tidur tidak akan selalu menunjukkan tidur yang berkualitas.
Seperti apakah yang dimaksud dengan tidur yang berkualitas itu? Nah, perlu untuk anda ketahui bahwa ketika akan tidur anda akan melalui 5 tahapan sebelum akhirnya tertidur pulas. Pertama adalah ketika mata sudah terpejam. Pada tahapan yang keuda detak jantung anda akan menurun dan diikuti dengan suhu tubuh yang menurun. Tahapan ketiga, dan keempat adalah tahap tidur pulas.
Pada tahapan keempat ini sel darah merah akan diperbarui dan selain itu juga tubuh akan mulai mmeproduksi hormon-hormon yang penting untuk pertumbuhan dan penyembuhan.
Nah, sedangkan pada tahapan yang kelima atau yang dikenal juga dengan Rapid Eye Movement (REM) adlah sangat penting untuk kesehatan mental anda. Pada tahap ini, fungsi-fungsi kognitif, pembelajaran, dan daya ingat diasah. Jika anda sering bermimpi maka itu biasanya terjadi pada tahapan ini.
Akan tetapi sebelum mencapai tahapan yang kelima ini biasanya kan terjadi pengulangan tahap 2 dan tahap 3. Polanya tahap 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM. Sebelum memasuki tahap REM, tahap 1-4 akan berlangsung selama 90 hingga 120 menit.
Nah, ingin dapat tidur yang berkualitas maka anda perlu mengetahui hal ini. Lamanya tahapan 4 dan REM ituah yang menentukan kualitas tidur anda. Makanya jangan heran kalau anda menjumpai orang yang tidurnya cuma 6 jam akan tetapi setelah bangun tidur badannya terasa lebih bugar dibanding seseorang yang tidurnya lebih lama. Lamanya tidur tidak akan selalu menunjukkan tidur yang berkualitas.
Berapa Lama Sebaiknya Anda Tidur Tiap Harinya Agar Tetap Bugar?
Tidur adalah sebuah aktifitas yang diperlukan oleh tubuh manusia karena dengan tidur maka manusia akan lebih erasa bugar setelah bangun tidur karena sel-sel akan beregenerasi saat tubuh beristirahat. Selain itu juga akan mensekresikan hormon-hormon penting bagi tubuh.
Sebaiknya, berapa jam seharikah kita harus tidur? Apakah cukup dengan tidur 3 jam perhari ataukah malah sebaiknya lebih dari 10 jam perhari?
Cara termudah untuk mengetahui berapa jam perhari waktu tidur yang kita butuhkan anda bisa mencoba dnegan cara ini :
Selama 6 hari coba anda tidur pada waktu yang sama misalnya pada pukul 10 malam. Dan coba pasang weker misalnya pada pukul5 pagi. Nah di hari ketujuh coba anda terus dengan pola tidur mulai dari jam 10 malam, akan tetapi kali ini jangan pasang weker. Jika pada pukul 5 besok harinya anda terbangun pada pukul 5 pagi dengan sendirinya, berarti waktu kebutuhan tidur anda telah terpenuhi. Akan apabila sampai molor, berarti waktu tidur yang anda butuhkan lebih dari 7 jam perhari. Maka bisa diakali dnegan misalnya memajukan jam waktu tidur misalnya saja jam 9 malam, demikian tips ini semoga bermanfaat. Baca juga Simak Tips Jitu Tetap Fit saat Traveling Berikut ini! semoga kesehatan anda senantiasa terjaga.
Sebaiknya, berapa jam seharikah kita harus tidur? Apakah cukup dengan tidur 3 jam perhari ataukah malah sebaiknya lebih dari 10 jam perhari?
Cara termudah untuk mengetahui berapa jam perhari waktu tidur yang kita butuhkan anda bisa mencoba dnegan cara ini :
Selama 6 hari coba anda tidur pada waktu yang sama misalnya pada pukul 10 malam. Dan coba pasang weker misalnya pada pukul5 pagi. Nah di hari ketujuh coba anda terus dengan pola tidur mulai dari jam 10 malam, akan tetapi kali ini jangan pasang weker. Jika pada pukul 5 besok harinya anda terbangun pada pukul 5 pagi dengan sendirinya, berarti waktu kebutuhan tidur anda telah terpenuhi. Akan apabila sampai molor, berarti waktu tidur yang anda butuhkan lebih dari 7 jam perhari. Maka bisa diakali dnegan misalnya memajukan jam waktu tidur misalnya saja jam 9 malam, demikian tips ini semoga bermanfaat. Baca juga Simak Tips Jitu Tetap Fit saat Traveling Berikut ini! semoga kesehatan anda senantiasa terjaga.
Kubah Masjid Dengan Bahan GRC
Kubah masjid dengan bahan GRC atau bisa juga disebut sebagai kubah masjid GRC adalah pilihan cerdas karena memiliki banyak keunggulan yang ditawarkan. Setelah membaca artikel ini kubah grc masjid mata saya jadi lebih terbuka bahwa material GRC ini memang merupakan material yang cocok untuk diterapkan di masa sekarang ini atau bahkan masa depan.
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa jumlah masjid di indonesia demikian banyaknya mengingat jumlah penduduk yang beragama islam adalah dengan populasi terbanyak di Indonesia.
Nah, dengan kubah grc masjid ini akan menentukan pilihan pola dengan desain masjid yang akan dibangun. Lalu bagaimana dengan kubah masjid dengan jenis lainnya? misalnya kubah cor?
Pembuatan kubah masjid dengan teknik cor jika diperhitungkan dari segi biaya akan memakan biaya yang lebih abnyak apabila dibanidngkan dengan kubah berbahan GRC. Hal lainnya yang perlu diperhatikan bahwa pembuatan kubah masjid dengan teknik ini akan memiliki berat yang cukup berat pada struktur dasar bangunan.
Sedangkan kubah masjid grc akan memiliki bobot yang lebih ringan karena terbuat dari bahan komposit.
Nah, kubah grc masjid hadir di masa sekarang untuk memberikan keunggulan-keungulanyang dibutuhkan oleh masyarakat pada jaman sekarang ini. Beberapa keunggulan yang dimiliki oleh kubah dengan bahan GRC diantaranya adalah mudah dicat, lebih tahan terhadap jamur, ramah lingkungan, tahan terhadap benturan yang sifatnya ringan, dsb.
Dengan kelebihan-kelebihan yang dimiliki, maka tidaklah mengherankan apabila kubah masjid GRC kini mulai banyak dilirik dan diaplikasikan pada banyak masjid di tanah air. Ya, memang demikianlah seharusnya teknlogi makin lama semakin maju dan dapat memberikan peningkatan kualitas hidup bagi umat manusia.
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa jumlah masjid di indonesia demikian banyaknya mengingat jumlah penduduk yang beragama islam adalah dengan populasi terbanyak di Indonesia.
Nah, dengan kubah grc masjid ini akan menentukan pilihan pola dengan desain masjid yang akan dibangun. Lalu bagaimana dengan kubah masjid dengan jenis lainnya? misalnya kubah cor?
Pembuatan kubah masjid dengan teknik cor jika diperhitungkan dari segi biaya akan memakan biaya yang lebih abnyak apabila dibanidngkan dengan kubah berbahan GRC. Hal lainnya yang perlu diperhatikan bahwa pembuatan kubah masjid dengan teknik ini akan memiliki berat yang cukup berat pada struktur dasar bangunan.
Sedangkan kubah masjid grc akan memiliki bobot yang lebih ringan karena terbuat dari bahan komposit.
Nah, kubah grc masjid hadir di masa sekarang untuk memberikan keunggulan-keungulanyang dibutuhkan oleh masyarakat pada jaman sekarang ini. Beberapa keunggulan yang dimiliki oleh kubah dengan bahan GRC diantaranya adalah mudah dicat, lebih tahan terhadap jamur, ramah lingkungan, tahan terhadap benturan yang sifatnya ringan, dsb.
Dengan kelebihan-kelebihan yang dimiliki, maka tidaklah mengherankan apabila kubah masjid GRC kini mulai banyak dilirik dan diaplikasikan pada banyak masjid di tanah air. Ya, memang demikianlah seharusnya teknlogi makin lama semakin maju dan dapat memberikan peningkatan kualitas hidup bagi umat manusia.
Sabtu, 12 September 2015
Simak Tips Jitu Tetap Fit saat Traveling Berikut ini!
Traveling adalah sebuah aktifitas yang sangat mengasyikkan buat semua orang, buka begitu? dengan traveling menuju ke tempat yang anda sukai maka anda akan bisa merasakan sensasi penyegaran pikiran anda. Aktifitas ini cocok buat anda yang misalnya terlalu stress karena pekerjaan maka seminggu atau sebulan sekali bisa mencoba traveling ke tempat yang keren.
Salah satu tips yang bisa anda perhatikan diantaranya adalah istirahat yang cukup. Meskipun sepadat apapun aktifitas yang anda lakukan sebaiknya jangan lupakan untuk beristirahat secara cukup agar daya tahan tubuh anda tetap terjaga.
Yah, itu adalah salah satu tips agar kita lebih kebal terhadap serangan penyakit. Karena sudah banyak artikel yang membahas bahwa dengan tidur yang berkualitas akan dpaat meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Sebuah penelitian oleh National Center on Sleep Disorder di Amerika membuktikan bahwa ternyata orang jaman sekarang ini memiliki waktu tidur yang lebih sedikit apabila dibandingkan dengan 1 abad yang lalu. Padahal dengan kurang tidur akan memiliki dampak kurang baik bagi tubuh yang anntara lain melemahnya sistem kekebalan tubuh, menurunnya konsentrasi, serta produktifitas. Baca artikel mengenai cara mengetes berapa waktu tidur yang anda butuhkan tiap harinya.
Salah satu tips yang bisa anda perhatikan diantaranya adalah istirahat yang cukup. Meskipun sepadat apapun aktifitas yang anda lakukan sebaiknya jangan lupakan untuk beristirahat secara cukup agar daya tahan tubuh anda tetap terjaga.
Yah, itu adalah salah satu tips agar kita lebih kebal terhadap serangan penyakit. Karena sudah banyak artikel yang membahas bahwa dengan tidur yang berkualitas akan dpaat meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Sebuah penelitian oleh National Center on Sleep Disorder di Amerika membuktikan bahwa ternyata orang jaman sekarang ini memiliki waktu tidur yang lebih sedikit apabila dibandingkan dengan 1 abad yang lalu. Padahal dengan kurang tidur akan memiliki dampak kurang baik bagi tubuh yang anntara lain melemahnya sistem kekebalan tubuh, menurunnya konsentrasi, serta produktifitas. Baca artikel mengenai cara mengetes berapa waktu tidur yang anda butuhkan tiap harinya.
Langganan:
Postingan (Atom)